[...] nie skończy się tak, że zdolna tyczkarka czy pływaczka bez medalu będzie mruczała, że trzeba było zapisać się na boks. Z drugiej strony decyzja ta może wpłynąć na większą popularność boksu wśród kobiet i sytuacja szybko może się wyrównać. I oby tak się stało, bo zawsze życzę paniom jak najlepiej Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-08-25 08:14:23
1 ja bym dodał po odbloku, odblok to ciezki okres nie ma co go sobie jeszcze bardziej utrudniac 2 zalezy jak szybko chcesz schudnac, ja bym sie nie spieszył za bardzo i na poczatek dałbym na lekki plus, w zaleznosci od efektow bym zmniejszał ewentualnie. 3 aero na czczo nie polecam . dosc silny katabolizm z rana :/ wiec wieczorem kup bcaa a 3 cm [...]
[...] i tego się będę trzymał teraz. Niestety w moim przypadku 3 cm to znacząca różnica. Ja nie wiem czy to przez to, że mam słabo rozbudowaną klatkę i mały jej obwód, ale jak stoję w podkoszulce to odstaje mi bębęn jak u jakiegoś piwosza. Koszulka zamiast na klatce się wypinać to na brzuchu jest wypięta. Ja wiem, że to może niepoważnie [...]
[...] to dieta moze być delikatnie na +. Ale delikatnie. Unikaj węgli, zwłaszcza na noc. Zdrowe tłuszcze do diety. 3. Ja preferuję aero codziennie rano. Ale mozna też po treningu. Wieczorem nie proponuję, bo jak zapodasz o 20:00 rowerek to do rana będziesz miał straszny wir w baku i lodówce się nie oprzesz... A nocne żarcie to dramat. Wiem z autopsji.
Trening 15-tek traktuj jako przygotowaczy do treningu 5-tek - gdzie ciężar już będzie zdecydowanie większy. Zakwasy? nie pamiętam abym je miał. Jak będę to szybko organizm przyzwyczai się. Teraz przy kolejnym treningu A15 dokładaj po 2,5kg do każdego ćwiczenia (chyba, że było w danym ćwiczeniu mega lekko wówczas możesz dać +5kg). EDIT 1: Wyciąg w [...]
Jak Wuchta - lepszy powolny, ale dłuższy progres niż szybki, który szybko się kończy - a cała filozofia FBW zasadza się na regularnym zwiększaniu ciężarów.
Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]
[...] Saganowskiego i Grzegorza Rasiaka źle wpływa na postawę klubu Southampton - ocenił trener trzecioligowej angielskiej drużyny piłkarskiej Alan Pardew. Obaj zawodnicy chcą jak najszybciej odejść do zespołu z silniejszej ligi. Piłkarze wyrazili chęć zmiany barw klubowy tłumacząc się aspiracjami do gry w reprezentacji Polski. Władze Southampton [...]
Zjadłem pare kg tego białka i tak: -rozpuszczalnosc znosna /wsypuje do słoika z woda, mixuje i pije to co wychodzi - smak /to raczej zapach tylko/ ale z testowanych /banan, truskawka, vanilia/ spoko, ale ja potrafie wypic cholerne swinstwo byle szybko i byle mieć motywacje to lykać /musi byc skuteczne itp/ - cena to wiadomo Dodam, ze wczesniej [...]
Jeśli przez ostatnie trzy miechy nie trenowałeś i na start chcesz teraz brać koks to głupi pomysł. Nie wykorzystasz mozliwości sprzętu... Trochę za szybko za tren się zabrałeś. Do konkretnej masy to potrzeba konkretnych treningów i konkretnej michy. Pojedź rok na czysto. Jak skończy się progres to pomyślisz o sokach...
[...] wynika,że nie można na zawodach bjj za szybko rzucać,bo wtedy koleś na dole ma więcej czasu,żeby Cię wykończyć Moim zdaniem lepiej się pobawić dłużej w stójce, wtedy sobie jakoś fajnie rzucić i dojść do kontroli - tyle już wystarczy,żeby wygrać walkę Jak już będziesz miał stabilną pozycję,to wtedy zacznij się bawić w kończenia. No i nie daj po [...]
[...] Zabrakło w niej miejsca dla Łukasza Kadziewicza, który jest największym pechowcem sezonu. Jak przyznał argentyński szkoleniowiec, to była jedna z najtrudniejszych decyzji, jakie musiał podjąć. Łukasz Kadziewicz i Marcin Wika do dwaj najwięksi nieobecni w kadrze Daniela Castellaniego. Były środkowy Trefla Sopot otrzymywał szansę gry w [...]
[...] typu: cwicz tez nogi i inne partie napisze ze cwicze całe ciało . Przejdzmy do mego pytania.... na klate biore 65kg i chialbym zwiekszyc ten wynik zaczynałem od 55kg i jak to bywa sila na poczatku idzie szybko pozniej wolniej, dlatego chcialem sie zapytac czy moge cwiczyc klate robiac np 5 powtorzen wiekszym ciezarem zamiast tego co robie [...]
trickster MOŻLIWIE szybko po obudzeniu i możliwie póxno przed snem np. pół godziny przed treningiem i kilknaście po tren. takie przyjmijmy zasady Skerx no i na tym to wlaśnie polega, Ty się nie spodziewasz, ja sie spodziewam oczywiście nie zadziala magicznie- ale to przecież nie magia tylko jak najbardziej realnośc
[...] coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się zmotywować do ciągłej pracy. Poza tym dziennik ten w przyszłości pomoże mi wyciągnąć wnioski co do tego jak ćwiczyłem i co mogłem zrobić lepiej. Mam nadzieję, że dzieląc się z innymi forumowiczami tym co robię dostanę cenne rady, dzięki którym poprawię swój plan, technikę, [...]
[...] są właściwie takie że i LHW i HW może walczyć, z tym Mirem to sie chyba ciut zbyt szybko wyrwał, chociaż patrząc na szybkośc jednego i drugiego to wcale nie zdziwiłbym sie jakby walka miała taki przebieg jak z forrestem. Miło by było jakby w LHW powalczył troche. W MW rzeczywiście został seryjnym gwałcicielem i jedyne z kim chciałbym go zbaczyć [...]
Jak jesteś taki dobry przyjaciel, to zacznij uczyć czegoś swojego kolege. Wiadomo, że nie ma on pobić swojego ojca tylko w przypadku ataku skutecznie się obronić i nie dać sobą pomiatać, jak ojciec zobaczy, że role mogą się szybko odwrócić to zmięknie.
[...] i wiedzę trenera Glen’a Mills’a, który prowadzi Bolt’a od 2004 roku. Przed rozpoczęciem pracy z Bolt’em, Mills (który pracuje jako trener już od 14 roku swojego życia!) był już szanowanym i respektowanym trenerem. Wykształcenie trenerskie Mills’a obejmuje kursy organizowane przez IAAF RDC [...]
ja jak biore czasami ryz z serem bialym i dodaje do tego kako. To wtedy ludzie lukaja dziwnie ;p bo wyglada jak jawny kloc. A co do trzymania michy w szkle to kazdy sam sobie narzuca jakies ograniczenie. Ludzie sie bardzo szybko przyzwyczaja.
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
